вторник 24 января 2017 года

Именины

24 января: Михаил, Степан, Стефан, Терентий, Федор
25 января: Макар, Петр, Савва, Татьяна

Английская диета

Каких только диет не бывает, особенно наших, национальных, придуманных в родных краях, но судя по рейтингу, в числе всех, не уступает место другим и так называемая Английская диета, и она действительно берёт свои корни за рубежом.

В Англии и проще говоря, в Великобритании, можно заметить, что основной тип женщин имеет стройную, подтянутую фигуру и быть может благодаря именно своей национальной диете?!

Начнём пожалуй, с того, кому можно, а кому нельзя прибегнуть к такому "английскому" плану питания:

- можно - людям ведущим сидячий образ жизни, тем кто хочет не только уменьшить свой вес, но и оздоровить и очистить организм от всего ненужного;

- нельзя - беременным и кормящим грудью женщинам, людям с заболеваниями, спортсменам (так как белковая пища не основная);

Хочется сразу обрадовать Вас тем, что ни масло, ни хлеб не запрещены в основном меню, более того, хлеб нужно есть действительно по-английски, либо слегка обжарив его на сковородке, либо обжарив его с помощью тостера, до хрустящей корочки. Но чтобы не путаться с продуктами, сразу разделим их на две категории, на подходящие и не подходящие:

- подходят - все овощи, в том числе и всеми запрещающий диетами картофель (но он в небольшом количестве не более двух картофелин среднего размера в день), фрукты по вкусы, но только не бананы (имеют высокую калорийность) и виноград (может вызывать брожение и газообразование), так же англичане за разные каши - овсянка, греча, кукурузная и варить их можно на молоке, но только однопроцентном, так же к Вашим услугам кисломолочная обезжиренная продукция (творог, йогурт, кефир), различная зелень (очень важна для пищеварения, так же напитки чай чёрный, зелёный, фруктовый, кофе, свежевыжитый сок, и ещё хлеб, но только не белый, а именно чёрный и лишь иногда можно его чередовать с зерновым;

- НЕ подходят - сладкие и кондитерские изделия, газированные и алкогольные напитки, жареная пища, мясо, за исключением куриной грудки, продукты, прошедшие копчения, а так же консервированные продукты типа соленья и маринада, сахар в напитках тоже запрещён, лишь иногда на стакан чая допустимо добавлять одну чайную ложку мёда.

Теперь о сроках проведения похудения по-английски, по правилам похудение проходит две недели, и чтобы не составлять меню на каждый из четырнадцати дней англичане сделали по умному, четыре меню с повторениями.

Но чтобы приступить к диете нужно для начала устроить как минимум один разгрузочный день, для того чтобы желудку было легче справится с лёгким стрессом, а ведь стресс он испытывает всегда когда мы начинаем придерживаться строгих правил в питании. И так, чтобы желудок стал уже, нужно весь день просидеть на определённых продуктах, вот Вам на выбор, либо греча и кефир, либо обезжиренное молоко и мюсли.

Расписание на 13 дней похудения (первый день диеты - разгрузочный).

Меню для первого, четвёртого, восьмого, двенадцатого дня -
Завтрак первый: стакан минеральной воды без газа, через пол часа каша овсяная на молоке 1% с добавлением свежего яблока и изюма, груша, чай фруктовый.
Завтрак второй: йогурт обезжиренный.
Обед: овощной суп (перец, брокколи, капуста цветная, лук, морковь), картофель отварной одна штука, салат из огурца с помидором с маслом, солью и зеленью по вкусу, кофе.
Ужин первый: рис отварной с тушёной куриной грудкой и морковью, творог обезжиренный с чесноком, хлеб чёрный обжаренный, чай зелёный.
Ужин второй: груша, кефир обезжиренный.

Меню для второго, пятого, седьмого, десятого дня -
Завтрак первый: вода кипячёная с добавление одной ложки лимонного сока, через пол часа каша кукурузная на молоке, кусочек обжаренного зернового хлеба и кофе.
Завтрак второй: творог обезжиренный с курагой и одной чайной ложкой мёда, чай фруктовый.
Обед: суп из плавленого сыра и морковью, луком, картофелем и цветной капустой, салат из огурца со свежего перца с маслом и солью и зеленью, чай.
Ужин первый: греча с добавлением сливочного масла, помидоры с сыром и чесноком, чай зелёный.
Ужин второй: салат фруктовый заправленный апельсиновым соком, чай чёрный.

Меню для третьего, шестого, девятого, одиннадцатого дня:
Завтрак первый: стакан воды кипячёной, через пол часа яблоко, тёртое с геркулесовыми хлопьями на молоке, стакан яблочного сока.
Завтрак второй: два отварных яйца, сок томатный, хлеб чёрный обжаренный.
Обед: суп из морской рыбы с картофелем и зеленью, овощной салат, чай.
Ужин первый: грудка куриная отварная с рисом и зеленью, огурец свежий, хлеб зерновой обжаренный, чай.
Ужин второй: творог обезжиренный с мёдом, вода без газа с лимонным соком.

Как видите, меню очень даже вкусное и не доставит Вам особого дискомфорта. Но наша убедительная просьба, всё равно не смотря на то, что список продуктов очень питательный, нужно принимать дополнительный комплекс витаминов и минералов.

Худейте по-английски - легко, красиво, быстро!




Комментарий:

Имя:
Текст:




Гороскопы