четверг 19 октября 2017 года


замена автостекол технология;ведущий на новогодний корпоратив

Именины

19 октября: Лаура, Макар, Никанор, Фома
20 октября: Аделина, Алина, Марк, Пелагея, Сергей, Юлиан



Белковая диета

Вот ещё одна диета, которая заработала не плохую репутацию среди худеющих, Белковая диета. По сути эта диета очень вкусная, по сравнению с такими как кефирная или гречневая диета, ведь её меню не ограничено, и тем более в составе блюд будет присутствовать такая знакомая, и можно даже сказать любимая добавка как соль, и это действительно радует.

Почему же белковая пища?! В белковой пище очень много различных микро и макроэлементов, к тому же она не истощает наш мозг, а наоборот питает, а вот где действительно нужно похудеть, там килограммы уходят. Но есть очень значительное "но", белковая диета подходит только для молодых людей или людей среднего возраста, которые ведут не пассивный, а активный образ жизни. То есть среди всего дня обязательно должны быть физические нагрузки, и это не имеется ввиду, что если Вы весь день просидели на работе за компьютером, а потом не на автобусе, а пешком пошли домой, то это и есть физические нагрузки, нет, должны быть реальные упражнения, к примеру занятия спортом или же фитнесом. К тому же хочется отметить, именно если присутствуют эти два фактора упражнения + диета, то и похудеть можно гораздо быстрее.

Ещё очень интересный факт, именно белковая диета очень хорошо подходит для мужчин, которые страдают лишним весом, так как помимо похудения белки способствуют увеличению мышечной массы. Не зря все спортсмены включают в свой рацион так называемые белково-протеиновые коктейли, но это всё-таки считается не натуральным продуктом, а мы с Вами будем рассматривать исключительно всё натуральное.

Кому нельзя сидеть на этой диете?! Как уже писали ранее эта диета для активных людей, поэтому категорически запрещается людям преклонного возраста! Дело в том, что она сможет нанести непоправимый вред здоровью, от образования тромбов, до повышения свёртываемости крови. Так же если Вы любите сладкое, и не просто любите, а не можете и дня прожить без него, то белковое похудение это не Ваше, здесь очень важно не сорваться, а ведь запрет на сладкое в ней прописан можно сказать, в первом же пункте. Беременным белковая диета не противопоказана, помимо того что она поможет Вам скинуть лишнее (если конечно лишний вес действительно имеется), но так же и поможет поддержать плод.

Теперь поговорим о меню и длительности этого особенного питания. От семи до четырнадцати дней Вы без опаски можете питаться белковыми продуктами. А теперь примерное расписание на семь дней:

День 1
Завтрак: Творог диетический 200гр, отварное яйцо 1шт., чай зелёный 300 мл;
Обед: Бульон из куриной грудки + мясо куриной грудки 300 мл и 200гр, сыр обезжиренный 50 гр., чай зелёный или травяной 300 мл;
Ужин: Рыба отварная 200 гр., горошек зелёный консервированный 3 столовые ложки, кефир 1-% 300 мл;

День 2
Завтрак: Язык свиной отварной 200гр, яблоко, чай;
Обед: Говядина отварная 250 гр., 2 ломтика хлеба, морковь тёртая с яблоком 200 гр., морс из ягод;
Ужин: Фасоль консервированная 4 столовые ложки, грудка куриная отварная 200гр; чай;

День 3
Завтрак: кефир обезжиренный 300 мл, печенье диетическое 100 гр.;
Обед: суп на мясном бульоне из постной говядины с овощами, хлеб 2 кусочка, банан, чай;
Ужин: помидоры политые растительным маслом, сыр обезжиренный 150 гр., сок апельсиновый свежевыжитый 300 мл;

День 4
Завтрак: яйцо варёное 2 шт., горошек консервированный 2 столовые ложки, свинина постная отварная 100гр., чай чёрный 300 мл;
Обед: суп из бобовых с куриной грудкой, 2 ломтика хлеба, печенье диетическое 100гр, молоко 1% 300 мл;
Ужин: картофель отварной 4 шт., язык свиной отварной 200 гр., кефир 1% 300мл;

День 5
Завтрак: морковь тёртая с яблоком, печенье, молоко 300мл;
Обед: бульон с рыбной тушкой, яйцо отварное 2 шт., банан, чай зелёный 300мл;
Ужин: отварная говядина 200гр; помидоры с подсолнечным масло; кефир 300мл;

День 6
Завтрак: творог постный 200 гр., яблоко, сок апельсиновый свежевыжитый;
Обед: овощной суп со спаржей и перцем; грудка куриная отварная 200 гр., молоко 1% 300 мл;
Ужин: овощной салат, мясо свинины постное отварное 150 гр., печенье 200 гр., кефир 300 мл;

День 7
Завтрак: творог 2% 150 гр., банан, молоко 2% 300 мл;
Обед: суп гороховый традиционный на свинине 200 мл; салат овощной, йогурт 2 %;
Ужин: тушёная грудка куриная с овощами и добавлением масла 250гр, салат из языка говядины, горошка и картофеля отварного 200 гр., кефир 2%;

Просим заметить, что в последний день диеты жирность продуктов нужно чуть-чуть увеличить, для того чтобы Вы могли спокойно, не проблематично вернуться к своему привычному питанию. Пример был на семь дней, но на этой диете можно пробыть и две недели, чередуя эти продукты между собой. Так же следует учесть, что после прохождения белковой диеты, не меньше месяца в Вашем ежедневном меню должны быть такие продукты как отварное мясо, отварные яйца, молоко, творог и сыры, так как они очень богаты белками.

Дополнительные советы:
- обязательно пейте больше воды, при чём именно обычной;
- больше двигайтесь, физические нагрузки дают диете большой плюс;
- по окончанию диеты не накидывайтесь на сладкое, вводите его в свой рацион постепенно;

Итог. Белковая диета очень вкусная, а главное эффективная, поэтому если Вы здоровы по всем параметрам и Вам не за 50, то смело двигайтесь к своей цели, к фигуре своей мечты!




Комментарий:

Имя:
Текст:




Гороскопы