вторник 25 июля 2017 года


Именины

25 июля: Андрей, Арсений, Вероника, Гавриил, Иван, Иларион, Иоанн, Ираклий, Мария, Михаил, Семен, Федор
26 июля: Антон, Гавриил, Сарра, Степан, Стефан, Юлиан

Диета Димы Протасова

Эта диета не как остальные, она действительно проверена временем, ведь она была перед всеобщей публики ещё в девяностых годах. Этот вариант похудения достаточно долгий и составляет два с половиной месяца, и если быть точнее то два пункта по пять недель.

Для начала определимся, кому она подходит?! Она очень подходит для тех, кто привык есть, или по определённым обстоятельствам питается ночью, конечно, звучит это для диеты странно, но факт остаётся фактом. Диета Димы Протасова хороша для тех, кто ведёт сидячий образ жизни, кто мало двигается.

Кому не стоит сидеть на диете Протасова?! Если у Вас частые физические нагрузки, то такой вид похудения Вам противопоказан, могут быть обмороки и переутомление организма. При беременности и кормлению грудью так же запрещается эта диета. В преклонном и слишком юном возрасте тоже не рекомендуется, а так же если есть заболевания желудка.

А теперь о продуктах, в список заключаем: кефир, ряженка не обезжиренные, йогурты, но только без добавок, зелёные яблоки, яйца варёные, различные сыры с малой массой жира. Напитки - чай, кофе, минеральная вода, воде обычная, сырые овощи, мясо диетическое, постное, соль как приправа, но в малых количествах.

Что исключаем из привычного рациона: сахар, масла, жиры, различные полуфабрикаты, как мясные, так и овощные, пищу нужно готовить исключительно самим. Теперь под запретом тушёные блюда, варёные, супы и т.п.

И обязательно ведём приём витаминно-минеральных комплексов, это очень важное условие!

План питания:

Неделя №1
Всю первую неделю придётся питаться свежими овощами, главное что учтите, именно их можно есть как днём, так и ночью. Помимо этого, вдобавок можно есть йогурт, пить кефир или ряженку, а так же кушать сыр. Среди дня по желанию пьём воду, как обычную, так и в виде чая или кофе. Ещё обязательно нужно съедать хотя бы одно яйцо в варёном виде и три, именно зелёных яблока. Употребление соли пока под запретом.

Неделя №2
Она полностью идентична первой неделе.

Неделя №3
Повторяем меню первой недели, плюс добавляем мясное, а конкретно 300 граммов на выбор курятины, говядины или же рыбы. Есть варианты обработки, или варим или запекаем или жарим. Добавление небольшого объёма соли разрешается.

Неделя №4
Четвёртая неделя полностью идентична третьей.

Неделя №5
На этой неделе происходит активное похудение, в связи с этим нужно снизить потребление таких продуктов как сыр и йогурт. А основное меню остаётся прежним, как в третью и четвёртую неделю.

Далее происходит этап переката, от ограниченного меню к обычному питанию. Его следует проводить постепенно, без всяких резких срывов, иначе результат диеты будет не положительным.

Неделя №6
Питание по расписанию, как на пятой неделе, но теперь придётся уменьшить жирность молочных продуктов, лучше даже и вовсе обезжиренные, зато разрешается употреблять в день по три чайные ложки растительного или оливкового масла.

Неделя №7
Меню прежнее, как и на шестой неделе, но теперь одно яблоко в день оставляем, а два других заменяем на иные фрукты, на Ваше усмотрение. Но из-за калорийности исключаем банан.

Неделя №8
Меню предыдущей недели, но теперь есть место в списке и для сухофруктов.

Неделя №9
По предшествующей схеме, плюс теперь можно есть овощи и в сыром и в варёном виде.

Неделя №10
Наконец то наступает время горячего и жидкого бульона, вводим его в привычный рацион небольшими порциями, а потом и последующие блюда привычные нам для ежедневного меню. И пропорционально уменьшаем диетические продукты.

Сама по себе диета Протасова длится десять недель, НО, ещё в течении двух месяцев нужно отказаться от мучного (хлеб, печенье, макароны, пельмени и т.п.) и риса. Это делается для того чтобы Вы закрепили достигнутый результат, а не испортили его.

Хочется подвести итог в данной статье, Диета Протасова имеет большое количество положительных отзывов и если Вам она не противопоказана, то милости просим, худейте на здоровье!




Комментарий:

Имя:
Текст:




Гороскопы