четверг 19 октября 2017 года


ипотека во франции для россиян;интернет магазин медведь спортивное питание;столбик из резиновой крошки;Ширмы - перегородки раздвижные http://oficeplus.ru;футболка со своим рисунком на заказ

Именины

19 октября: Лаура, Макар, Никанор, Фома
20 октября: Аделина, Алина, Марк, Пелагея, Сергей, Юлиан



Диета Дюкана

Автором этой диеты является знаменитый диетолог, родом из Франции - Пьер Дюкан, второе название этого поэтапного метода похудения - протеиновая диета. По его мнению белок играет очень важную роль в этом волнующем всех женщин вопросе, и поэтому на первое место для употребления в пищу выходят такие продукты как мясо и овощи. Но сам принцип диеты поэтапный, питание должно быть разделено на несколько частей.

Часть 1 (активное похудение).
Сначала определим количество килограммов, от которых мы хотим избавиться, чтобы знать, сколько дней мы должны придерживаться первой части диеты: менее десяти кг - 1 или 2 дня; от десяти до двадцати кг - от трёх до пяти дней; тридцать и более кг - от пяти до десяти дней включительно.
А теперь что можно есть: говядину, белое куриное мясо, телятину, печень, почки, это всё не жирное, но очень полезное мясо. К ним можно добавить морепродукты - креветки, морская капуста, кальмара, яйца и обезжиренные молочные продукты. Не забываем и о питье, нужно потреблять не менее двух с половиной литров воды. А чтобы желудку было легче переваривать пищу, добавляем отруби, это могут быть пшеничные отруби или же овсяные, по одной столовой ложке каждые, ежедневно.

Часть 2 (ассорти).
К списку продуктов из части первой теперь добавляем сырые и варёные овощи, причём в неограниченном для себя количестве, и ими конечно же являются: капуста, помидоры, стручковая фасоль, огурцы, шпинат, баклажаны, морковь, спаржа, свекла, плюс к этому можно добавить и грибы. Теперь схема диеты слегка усложняется, нужно чередовать Часть 1 с Частью 2-ой, то есть "мясо" и "овощи и мясо". И опять же вернёмся к стимулу, к тому сколько лишних килограмм Вы желаете скинуть, и тогда схема питания такова: 1 через 1 день (до 10 лишних кг); 3 через 3 дня (от десяти до двадцати лишних кг); и 5 через 5 дней (если лишние килограммы зашкаливают за число 20).
А теперь что нас порадует во второй части диеты. Пьер Дюкан составил список, из которого можно выбрать ТОЛЬКО 2 продукта (постороннего лакомства), которые можно употреблять в день смены чередования частей диет.

Список:
- 1-на столовая ложка томатного кетчупа без добавок;
- одна чайная ложка какао, но только обезжиренного;
- 3 столовые ложки по вкусу красного или белого вина;
- столовая ложка крахмала;
- сыр менее 6% жирности, 30 мг;
- столовые соевые сливки, не больше двух больших ложек;
- чайная ложка трёх-четырёх процентных молочных сливок;

Часть 3 (закрепляющая).
После первых двух пройденных этапов главное не вернуться к предыдущему результату, нужно держать себя в рамках ещё определённое время, а именно, на каждый сброшенный килограмм отдаём 10 полных дней, то есть, если к примеру, Вы скинули пятнадцать килограмм, то ещё 150 дней Вы должны придерживаться третьей части диеты Дюкана.
И так, в рацион включаем продукты из первой и второй части, а так же добавляем фрукты (но только не виноград (вызывает брожение), не бананы (очень калорийные), не черешня) 1 порция, сыр не более 40 гр., две порции продуктов на выбор: картофель, макаронные изделия, кукурузная каша, рис, горох консервированный, и фасоль), и ещё два ломтика хлеба. Но ещё есть и небольшой сюрприз, известный диетолог позволяет Вам два раза в неделю делать "праздник" для своего желудка, и есть можно всё, что пожелаете, но не с утра до вечера, а именно в одно определённое время приёма пищи, то есть за один раз.

Часть 4 (заключение).
Чтобы Ваш труд не был напрасным и чтобы поддерживать себя в хорошей форме, нужно учесть два правила, и на несколько недель, эти правила Вы должны соблюдать уже всю жизнь:
1-ое правило - один любой день недели должен включать в себя чисто протеиновые продукты (описаны ранее);
2-ое правило - ежедневно употреблять в пищу отруби, в кол-ве трёх столовых ложек;
А теперь несколько слов о том, чем хороша диета дюкана и в чём её недостатки.

"+"
- диета не почасовая;
- быстрые первые результаты ;
- диета питательная и главное вкусная;

" - "
- нужен приём витаминов, так как все вышеперечисленные продукты не имеют полный список всех минералов и макроэлементов;
- пища требует приготовления;
- в первые дни диеты возможна усталость, но она быстро проходит;
- недостаток жиров, их следует употреблять отдельно;

И ещё, не стоит даже и думать о диете, если Вы болеете!

Желаем Вам успеха и сногсшибательной фигуры!




Комментарий:

Имя:
Текст:




Гороскопы