вторник 25 июля 2017 года


Именины

25 июля: Андрей, Арсений, Вероника, Гавриил, Иван, Иларион, Иоанн, Ираклий, Мария, Михаил, Семен, Федор
26 июля: Антон, Гавриил, Сарра, Степан, Стефан, Юлиан

Диета "Лесенка"

Эта диета с интересным названием была "рождена" на свет не каким-нибудь учёным диетологом, а обычными людьми, которые сталкивались с такой трудно разрешаемой проблемой как лишний и вес, и всяческими способами искали верное решение этому. Известно, что диета "лесенка" впервые появилась ни где-то на сайтах, а именно в соц. сетях, и не смотря на то, что она не подтверждена с медицинской точки зрения, популярность среди людей она всё же заработала, причём не только на словах, но и на деле.

Конечно эта диета не с ошеломляющими результатами, длится она всего лишь пять дней, за которые вполне можно сбросить 4 - 5 лишних килограмм. Она подходит особенно тем людям, которым в следующие выходные нужно на корпоратив, или с друзьями Вы собрались в сауну, но Вас всё же смущает несколько лишних сантиметров на своём теле, и так все пять рабочих дней можно худеть, а в выходные блеснуть результатами. К тому же диета "лесенка" подходит для людей, которые следят за своим здоровьем и периодически очищают свой желудок, путём таких вот постных дней, а ведь это не только полезно но и действенно, организм скажет Вам вдвойне "спасибо" за выведение токсинов и шлаков, плюс за облегчение!

Теперь о том кому можно пользоваться этой диетой, а кому нельзя?! Если Вы полностью здоровый человек и уверены в этом на все 100% процентов, то пожалуйста, но если есть хоть одна малая доля на отклонения, заболеваемость и т.п., то обязательно стоит посоветоваться с врачом, кстати, если по каким-либо причинам нет возможности проконсультироваться с врачом-диетологом, то хотя бы обсудите это с местным врачом-терапевтом. Так же хочется сказать, что на протяжении всех пяти дней нужно пить комплекс витаминов, иначе будете чувство усталости, а так же будет риск возможности появления головокружения.

Поговорим и о самой диете, а именно о продуктах. К сожалению, менять рацион и меню нельзя, питаться следует соответствуя расписанию, но тогда когда будет строгое, мы укажем Вам что позволяется поблажка. И так, диета "лесенка" это пять равных ступенек, пять равных дней, которые вы должны выдержать, а для этого действительно понадобиться сила воли. Совет психолога, чтобы не сорваться, нужно всячески напоминать о цели, которую Вы перед собой ставите, к примеру, на холодильнике можно написать свой нынешний вес чёрными чернилами с грустным смайликом, а рядом вес с минус пятью кг, уже с улыбающимся смайликом и тогда каждый раз, когда Вы будете находиться на кухне, Вы не позволите себе сдаться.

День первый, ступенька первая:
Пожалуй, это будет самая большая и тяжелая ступень по её преодолению, на протяжении всего дня разрешается пить только обычную воду и съесть один килограмм зелёных яблок, к тому же добавляем сюда употребление чёрного активированного угля. Да, возможно это звучит странно, но именно такое сочетание угля и яблок, способны интенсивно полностью очистить желудок от ненужного. Интервал между приёмами должен быть не менее часа, то есть съели яблоко, через час выпили уголь, ещё через час снова едим яблоко. Согласно автору диеты, всего нужно съесть двенадцать таблеток, но это слишком большой объём, мы Вам даём совет остановиться на восьми, так как маленькое количество угля способствует лёгкому очищению (кстати, не стоит слишком далеко уходить от мест лишённых туалетных комнат), а вот слишком большое наоборот может вызвать закрепление.

День второй, ступенька вторая:
Кишечник очищен, теперь его нужно питать различными полезными лактобактериями, поэтому меню этого дня основано на кисломолочных продуктах. И так, разрешено употребление 600 грамм лишённого жирности творога, а так же кефир 1 литр, тут жирность допустима до 1 процента, плюс как обычно много простой, обычной воды, включай чай и кофе без сахара. Чем же важна эта ступень?! Кисломолочные продукты укрепляют и насыщают желудок, к тому же благотворно влияют на состояние Вашей кожи, так с желудком они связаны напрямую.

День третий, ступенька третья:
А теперь время полакомиться! Желудок в порядке, теперь нужно насытить мозг, а для этого нужна глюкоза, которая содержится в таких продуктах как изюм, курага, чернослив, цукаты, а так же мёд. 300 грамм сухофруктов и одна большая ложка мёда, это продукты этого дня. Не забываем о воде, здесь она нужна как никогда, ведь в сухофруктах её вовсе нет. А если не пить большое количество воды, то есть риск возникновения запоров, что при диете точно будет некстати.

День четвёртый, ступенька четвёртая:
Желудок и мозг в норме, теперь подумаем о физической форме, а точнее выберем те продукты, которые способствуют правильному росту мышц. Как правило, это мясо, но так как это диета, то мясо должно быть диетическим и поэтому на помощь приходит курица. В четвёртый день диеты "лесенка" разрешается съесть 600 грамм куриного мяса, и не обязательно грудки. В дополнение можно кушать зелень, в безграничном количестве. Кофе и чай на усмотрение, вода обязательна!

День пятый, ступенька пятая:
Фрукты и овощи на столе - худеем вкусно вместе все! Пятая ступенька как финиш оказывается и вкусной и сладкой и полезной одновременно, в этот день можно кушать и фрукты и овощи, какие захотите, причём не считая их по граммам, ешьте столько, сколько пожелаете!

Итог: после такой мини-диеты не рекомендуется последующие две недели слишком сильно нагружать дни сладкими, высококалорийными и жирными продуктами, попытайтесь держать себя в руках, кстати если именно так и будет, то потом можно вновь повторить подъём по лесенке и снова сбросить лишнее!

Успехов Вам!




Комментарий:

Имя:
Текст:




Гороскопы