воскресенье 23 апреля 2017 года

Кремлёвская диета

Название конечно очень впечатляет, но и эффективность этой диеты действительно очень велика, а главное именно проверена и доказана. Возможно, Вы подумаете, что кремлевская диета была придумана именно в России, людьми, которые служат и работают при кремле, но это не так, "Кремлёвская" диета была разработана в Америке, и только потом дошла до нас, показав свою эффективность.

Суть очень проста, а именно минимальное количество потребления углеводов, ведь именно при такой системе наш организм начинает черпать запасы энергии, которые находятся внутри, тем самым уменьшая жировые ненужные отложения.

Минимум углеводов это совсем не значит, что Вам придётся голодать, мясо, яйца, творог, молочная продукция, овощи и фрукты, всё к Вашим услугам. Ну и как обычно сахар и т.д., запрещён, так же если рассматривать мясную продукцию, то не отдавайте предпочтение полуфабрикатам, в колбасах и сосисках содержится большое количество различных добавок, в том числе и соя, а она совсем не полезна при нашей диете. А вот натуральное мясо, это всегда хорошо!

Теперь о скорости похудения за неделю можно скинуть около пяти - семи килограмм, а за месяц можно сбросить и все пятнадцать килограмм. Но самое главное, что нужно учитывать, так это таблицу, по которой следует ориентироваться по питанию, в ней указаны определённые очки по содержанию углеводов в каждом продукте, так вот, в первые недели диеты нужно питаться так, чтобы количество углеводов не превышало 20 - ти в сутки, ну а потом можно увеличить вдвое, до 40 углеводов или так называемых очков.

Чтобы Вам не путаться, предлагаем определённое меню на неделю Вашего питания по Кремлёвской диете, но прежде поговорим о тех, кому можно, а кому нет, есть по этой схеме.

Можно: если Вы полностью здоровый человек, лишние килограммы не превышают двадцати.

Нельзя: беременным и кормящим женщинам, лицам с различными заболеваниями, активным спортсменам.

Меню.

День №1
Завтрак: огурец свежий = 3,8 очка, два жареных яйца = 1 очко, кофе = 0 очков
Обед: суп с куриной грудки и брюссельской капусты = 7 очков, сыр 200 гр. = 2 очка, чай = 0 очков
Ужин: помидор = 6 очков, творог мягкий диетический 100 гр. = 1 очко, чай = 0 очков
Итог: 20, 8 очков

День №2
Завтрак: творог нежирный = 1,8 очков, сметана 10% = 2,9 очков, кофе = 0 очков;
Обед: молоко коровье пастеризованное = 4,7 очков, окунь морской 200 гр. = 5 очков, чай = 0 очков;
Ужин: яйцо куриное отварное 2 шт. = 2 очка, куриное филе отварное 300 гр. = 2 очка, чай = 0 очков;
Итог: 18, 4 очков.

День №3
Завтрак: шпинат-пюре = 2,5 очка, яйцо отварное = 1 очко, сок томатный = 3,7 очка;
Обед: курица в собственном соку 200гр. = 3 очка, консервы морская капуста = 0,8 очка, чай = 0 очков;
Ужин: свинина тушёная в собственном соку 300 гр. = 9 очков, огурец = 1 очко, чай = 0 очков;

День №4
Завтрак: молоко коровье пастеризованное = 4, 7 очка, творог обезжиренный = 1 очко;
Обед: суп куриный с овощами = 4 очка, салат овощной = 4 очка; кофе = 0 очков
Ужин: яйцо отварное 2 шт. = 2 очка, сыр 200 гр. = 2 очка, чай = 0 очков;

День №5
Завтрак: семена подсолнечника = 3,4 очка, сыр 200гр. = 2 очка, кофе = 0 очков.
Обед: свинина постная отварная на овощном бульоне = 4 очка, салат с тунцом и листьям салата = 3 очка, чай = 0 очков;
Ужин: ряженка 6% = 4,1 очка;
Итог: 17, 1 очков.

День №6
Завтрак: яйца отварные 2 шт. = 2 очка, огурец 200 гр. = 3 очка; кофе = 0 очков;
Обед: куриный бульон с капустой = 6 очков, сыр 100 гр. = 1 очко, чай = 0 очков;
Ужин: отварная свинина постная = 5 очков, огурец 100гр. = 1,5 очка, стакан воды с ложкой мёда = 2 очка;
Итог: 19,5 очков.

День №7
Завтрак: молоко топлёное = 4,7 очка, йогурт лёгкий = 4 очка, чай = 0 очков;
Обед: куриное филе отварное 300 гр. = 2, 1 очка, салат из огурца с яйцом = 3 очка, кофе = 0 очков;
Ужин: сыр 200 гр. = 2 очка, томаты консервированные с кожицей = 4 очка, чай = 0 очков;
Итог: 19,8 очка.

А теперь, если на Ваше усмотрение, если Вы не достигли нужных результатов с помощью одной недели, то следующую продолжаем в том же режиме, а вот уже третья неделя может обогатиться в меня углеводами в два раза, и значит число очков в день может достигать не более сорока.

Для составления меню и на следующие недели, обязательно пользуйтесь таблицей с углеводами, её легко можно найти в интернете, где будет указано их количество в ста граммах выбираемого Вами продукта.

Лёгкого Вам похудения и фигуры Вашей мечты!




Комментарий:

Имя:
Текст:




Гороскопы