пятница 21 июля 2017 года


Продукция Логотип Кружки печать на ручках. Нанесение логотипа кружки, печать на кружках.;поиск лекарств в аптеках и заказать лекарство;Программа реабилитации наркоманов 12 шагов narkoclinika-next.ru

Именины

21 июля: Прокопий, Савва
22 июля: Александр, Андрей, Кирилл, Панкрат, Федор

Овсяная диета

Овсяная крупа это продукт знакомый каждому с самого детства, но само блюдо будет всё-таки несколько отличаться от привычного. В основу диеты лежит действительно овсяная каша, но внимание, не на молоке, как обычно, а на воде, причём, ни соли, ни сахара добавлять нельзя, эти приправы лежат под запретом. А правило варить на воде появилось не просто так, доказано наукой, что овсянка так переваривается и усваивается гораздо легче, нежели чем на молоке.

По мнению врачей, овсяная диета очень полезна и полезна она почти всем, исключением являются люди, которые склонны к запорам. А так как овсянка это продукт натуральный, богатый витаминами, клетчатками, то он принесёт пользу и здоровью и пожжет Вам добиться хорошей фигуры.

Овсяная диета не одна в своём лице, есть несколько подтипов, которые мы Вам распишем ниже, чтобы Вы смогли выбрать для себя наиболее подходящую. Ну и как обычно есть определённые правила, если Вы хотите добиться максимума: как можно больше пить воды, точно не менее двух литров, при употреблении овсянки это важно, а так же по возможности заниматься спортом, по крайне мере с утра делать зарядку, ведь это поможет укреплению и похудению организма.

Овсяная диета №1 (строгая).

Почему "строгая", Вы уже наверное догадались?! Питаться по такому плану можно не боле пяти суток, это для самых выдержанных личностей, а лучше всё же три-четыре. Меню для этой диеты очень простое: овсянка на воде, пять равных порций по 250 граммов в течении дня, и распределить время питания нужно равномерно.

Овсяная диета №2 (для любителей сладкого и вкусного).

А вот на такой диете сидеть гораздо приятнее, ведь в её состав входит как овсянка на воде, так фрукты, ягоды и сухофрукты с орехами, а так же даже позволяется добавлять не более двух чайных ложек мёда на порцию каши. Но есть и свои строгости, а именно, из фруктов и ягод нельзя кушать виноград (по своим свойствам вызовет определённое брожение в кишечнике), бананы (самый высококалорийный фрукт, 100 калорий на сто грамм), а так же не в счёт идёт хурма. И так, как же происходит питание, приведём Вам пример 7 дней диеты, кстати, длительность Овсяной диеты №2 может составлять до двух недель, и это всё из-за своего насыщенного состава.

День №1
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением кураги и изюма, с мёдом, кофе.
Завтрак №2: яблоко и груша.
Обед: 250 грамм овсянки на воде с добавлением чернослива и мёда, чай зелёный.
Полдник: граната и апельсин.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с добавлением грецкого ореха и мёда, чай зелёный.

День№2
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением грецкого ореха, чернослива и мёда, чай фруктовый.
Завтрак №2: мусс из ягод клубники.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением яблок тёртого мёда, чай зелёный.
Полдник: мандарины 3 шт.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с мёдом и цукатами, чай зелёный.

День №3
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением грецкого ореха, чернослива и мёда, кофе.
Завтрак №2: тёртое яблоко с грушей.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением кураги, фундука и мёда, чай зелёный.
Полдник: манго 2 шт.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с черносливом и мёдом, чай фруктовый.

День №4
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением мёда, яблоко, чай фруктовый.
Завтрак №2: любые ягоды 200 гр.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением цукатов и мёда, чай зелёный.
Полдник: яблоко, груша, апельсин.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с мёдом и курагой, чай зелёный.

День №5
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением грецкого ореха, чернослива и мёда, чай фруктовый.
Завтрак №2: слива, яблоко.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением яблок тёртого мёда, кофе.
Полдник: мандарины 3 шт.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с мёдом и грецкими орехами, чай зелёный.

День №6
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением мёда, кофе.
Завтрак №2: апельсин 2 шт.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением яблок тёртого мёда, чай зелёный.
Полдник: слива, груша, мандарин.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с мёдом и цукатами, чай фруктовый.

День №7
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением чернослива и мёда, чай фруктовый.
Завтрак №2: мусс из ягод клубники.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением кураги и фундука и мёда, кофе.
Полдник: яблоко 2 шт., апельсин.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с мёдом и цукатами, чай фруктовый.

Важно учесть, чтобы приём фруктов и ягод в завтрак №2 и полдник достигал каждый по 300 грамм по весу.

Овсяная диета №3 (с добавлением овощей).

Принцип очень схож с предыдущей диетой, но теперь с овсянкой доминируют овощи. И так, три раза в день, а именно завтрак, обед и ужин это время для приёма овсянки, плюс дополнительно овощи, а завтрак №2 и полдник это время именно для овощей. Что же за овощи можно есть: можно кушать почти всё, причём некоторые придётся подвергнуть термообработке, это такие овощи как баклажаны, кабачки, их можно приготовить на пару и при желании так же запечь в духовке. Длительно Овсяной диеты с овощами так же может быть от одной до двух недель. А теперь пример меню на семидневный период.

День №1
Завтрак№1: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, огурец свежий, чай.
Завтрак №2: баклажаны на пару, морковь, тёртая с чесноком.
Обед: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, салат из огурца с помидорами и петрушкой, с добавлением оливкового масла и чайной ложкой лимонного сока, кофе.
Полдник: помидоры тушёные в собственном соку с чесноком.
Ужин: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, чай фруктовый.

День №2
Завтрак№1: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, перец болгарский с помидором и оливковым маслом, кофе.
Завтрак №2: огурец с капустой с маслом.
Обед: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, салат из огурца с капустой, помидорами и петрушкой, с добавлением оливкового масла и чайной ложкой лимонного сока, кофе.
Полдник: свекла отварная с чесноком и маслом.
Ужин: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, морковь, тёртая с ложкой мёда, чай зелёный.

День №3
Завтрак№1: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, брокколи отварные, фруктовый чай.
Завтрак №2: морковь тёртая с чесноком.
Обед: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, кабачки, запеченные с чесноком, с добавлением оливкового масла, чай зелёный.
Полдник: салат из капусты, огурца и зелени укропа с маслом.
Ужин: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, огурец с помидором, с добавлением одной ложки лимонного сока, чай фруктовый.

День №4
Завтрак№1: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, огурец свежий и перец болгарский, кофе.
Завтрак №2: помидоры тушёные в собственном соку с чесноком.
Обед: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, запечный сельдерей с баклажаном, кофе.
Полдник: морковь, тёртая с мёдом.
Ужин: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, чай зелёный.

День №5
Завтрак№1: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, салат из зелени и огурца, кофе.
Завтрак №2: салат - огурцы, редис, капуста с чесноком, маслом и укропом.
Обед: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, морковь с мёдом, кофе.
Полдник: брокколи отварные посыпанные зеленью.
Ужин: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, помидоры с зелёным луком с добавлением масла и соком лимона, чай зелёный.

День №6
Завтрак№1: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, огурец свежий с чесноком и маслом, чай фруктовый.
Завтрак №2: баклажаны тушёные в собственном соку с чесноком и укропом.
Обед: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, запечный сельдерей с баклажаном, кофе.
Полдник: морковь тёртая с мёдом.
Ужин: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, салат из помидор и огурцов, чай зелёный.

День №7
Завтрак№1: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, салат из капусты, чеснока и моркови, кофе.
Завтрак №2: помидор, перец, огурец нарезанные, политые маслом и соком лимона.
Обед: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, запечный помидор с баклажаном, кофе.
Полдник: морковь, тёртая с мёдом.
Ужин: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, сельдерей с огурцом, чай зелёный.

Общее заключение: как видите, Овсяная диета хороша тем, что тут можно выбирать, что Вам нужно, как это должно быть вкусно и т.д. Но стоит поговорить и о результатах, по первой, строгой диете, за пять дней можно скинуть до шести килограмм, согласитесь, это кстати подходит тем людям, которым снижение веса требуется в срочном порядке: перед свадьбой или перед отпуском. Теперь диета №2, она безусловно для любителей сладкого, но и результат тут будет несколько медленным и не особо великим по цифрам, тут можно скинуть за 2 недели до шести килограмм, зависит конечно от индивидуальности организма. Диета №3, а вот она поэффективнее, овощи менее калорийны, чем фрукты и поэтому можно убрать до восьми килограмм лишнего веса. Что подходит Вам, решать только Вам!

Удачного Вам похудения!




Комментарий:

Имя:
Текст:




Гороскопы