вторник 17 января 2017 года

Именины

17 января: Александр, Аристарх, Артем, Архипп, Афанасий, Денис, Ефим, Карп, Климент, Кондрат, Лука, Марк, Наркисс, Прохор, Родион, Семен, Степан, Стефан, Тимофей, Трофим, Филипп, Яков
18 января: Аполлинария, Григорий, Полина, Роман, Татьяна, Фома

Японская диета

Начнём с того, что японский народ сам по себе не славится пышными формами, наоборот, все японцы имеют хорошую, стройную фигуру, а всё потому, что их питание явно отличается от нашего. К примеру, мучные изделия по значимости продуктов занимают у них чуть ли не последнее место, и конечно речь не идёт ни об каких хот-догах и гамбургерах, они это просто напросто не признают. Их пища лёгкая, натуральная, хотя и допускает использование растительных жиров.

Кому она подходит?! Если Вы ничем не болеете, если у Вас есть сила и терпение, то вперёд. Но сразу хочется сказать, что как и любая другая, Японская диета полностью исключает сахар, поэтому сладкоежки, это не для Вас. Длительность же Вы определяете сами, минимум это две недели, а вот если у Вас сложная задача, и лишнего веса очень много, то диета может продержаться и до трёх месяцев. Но не стоит сразу расстраиваться, если придётся питаться японской "кухней" долго, ведь она разнообразна, хотя принятие дополнительных витамин обязательно.

Какие продукты в списке?! Яйца, овощи, зелень, фрукты, овощи, рыба и мяса, всё это можно спокойно есть, главное чтобы среди всего дня, потребляемые продукты не повторялись. Имеется ввиду, что если Вы ели на завтрак огурцы с помидорами, то вечером или в обед их уже есть нельзя. А вообще в большом почёте именно рыба, а из овощей пекинская капуста. Из питья можно минеральную и обычную воду, различные чаи и главное кофе, его по правилам Японской диеты нужно пить обязательно.

Что нельзя включить в список?! Придётся полностью распрощаться со сладким и даже обычным сахаром, теперь чаи и кофе только без него. Сладкие булочки и прочие изделия тоже нельзя, а вот хлеб с отрубями употреблять можно (способствует хорошему пищеварению). Соли тоже говорим "нет", ведь она является главным задерживающим агентом для жидкости в организме, а как известно, чем быстрее вода убывает, тем легче похудеть. Алкогольные напитки теперь тоже под запретом, они и в целом оказывают негативное влияние на весь организм, а уж тем более при диете пить такие напитки никак нельзя.

Меню нескольких дней. Чтобы Вам было проще сориентироваться по ежедневному меню, предлагаем ознакомиться с примерами четырёх дней питания.

День первый.
Завтрак: тёртая морковь с лимонным и апельсиновым соком.
Обед: жареная или же отварная рыба, и салат из зелени, редиса, помидоров и огурца заправленный кунжутным или оливковым маслом, по вкусу.
Ужин: отварная нежирная свинина, чашка кефира.

День второй.
Завтрак: сухарики с отрубями, кофе.
Обед: жареная куриная грудка и салат из пекинской капусты с огурцом и зеленью, чесноком и маслом.
Ужин: яблоко, груша, гранат.

День третий.
Завтрак: яблоко тёртое, кефир.
Обед: тушёная говядина с перцем и помидором с добавлением масла, яйцо отварное, кофе.
Ужин: рыба отварная, кефир.

День четвёртый.
Завтрак: хлебцы с отрубями, кофе.
Обед: бульон из куриной грудки, салат из яйца, огурцы, капусты, сок апельсиновый.
Ужин: груша, сухарики с отрубями, кефир.

Заметьте, употребление в пищи масла приходится именно на обед, поэтому не стоит включать его в пищу вечером. Опираясь на эти примеры, Вы можете составить своё личное меню, на то количество дней, которое захотите. Очень важно на протяжении Японской диеты пить, и не менее двух литров воды, не включая кофе и кефир.
Мнение врачей. К сожалению мнения врачей о японской диете расходятся, есть как положительные, так и отрицательные отзывы, эти скорее всего из-за того что диета это всё же определённый удар по здоровью, которые выдержать можно вполне, но к ней нужно подходить по всей строгости, включая предварительное обследование.

Приятных Вам результатов!




Комментарий:

Имя:
Текст:




Гороскопы