воскресенье 24 марта 2019 года
Именины
24 марта: Берта, Георгий, Ефим, Иван, Иоанн, Софрон
25 марта: Григорий, Мария, Семен

Именины по месяцам
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь




Английская диета



Каких только диет не бывает, особенно наших, национальных, придуманных в родных краях, но судя по рейтингу, в числе всех, не уступает место другим и так называемая Английская диета, и она действительно берёт свои корни за рубежом.

В Англии и проще говоря, в Великобритании, можно заметить, что основной тип женщин имеет стройную, подтянутую фигуру и быть может благодаря именно своей национальной диете?!

Начнём пожалуй, с того, кому можно, а кому нельзя прибегнуть к такому "английскому" плану питания:

- можно - людям ведущим сидячий образ жизни, тем кто хочет не только уменьшить свой вес, но и оздоровить и очистить организм от всего ненужного;

- нельзя - беременным и кормящим грудью женщинам, людям с заболеваниями, спортсменам (так как белковая пища не основная);

Хочется сразу обрадовать Вас тем, что ни масло, ни хлеб не запрещены в основном меню, более того, хлеб нужно есть действительно по-английски, либо слегка обжарив его на сковородке, либо обжарив его с помощью тостера, до хрустящей корочки. Но чтобы не путаться с продуктами, сразу разделим их на две категории, на подходящие и не подходящие:

- подходят - все овощи, в том числе и всеми запрещающий диетами картофель (но он в небольшом количестве не более двух картофелин среднего размера в день), фрукты по вкусы, но только не бананы (имеют высокую калорийность) и виноград (может вызывать брожение и газообразование), так же англичане за разные каши - овсянка, греча, кукурузная и варить их можно на молоке, но только однопроцентном, так же к Вашим услугам кисломолочная обезжиренная продукция (творог, йогурт, кефир), различная зелень (очень важна для пищеварения, так же напитки чай чёрный, зелёный, фруктовый, кофе, свежевыжитый сок, и ещё хлеб, но только не белый, а именно чёрный и лишь иногда можно его чередовать с зерновым;

- НЕ подходят - сладкие и кондитерские изделия, газированные и алкогольные напитки, жареная пища, мясо, за исключением куриной грудки, продукты, прошедшие копчения, а так же консервированные продукты типа соленья и маринада, сахар в напитках тоже запрещён, лишь иногда на стакан чая допустимо добавлять одну чайную ложку мёда.

Теперь о сроках проведения похудения по-английски, по правилам похудение проходит две недели, и чтобы не составлять меню на каждый из четырнадцати дней англичане сделали по умному, четыре меню с повторениями.

Но чтобы приступить к диете нужно для начала устроить как минимум один разгрузочный день, для того чтобы желудку было легче справится с лёгким стрессом, а ведь стресс он испытывает всегда когда мы начинаем придерживаться строгих правил в питании. И так, чтобы желудок стал уже, нужно весь день просидеть на определённых продуктах, вот Вам на выбор, либо греча и кефир, либо обезжиренное молоко и мюсли.

Расписание на 13 дней похудения (первый день диеты - разгрузочный).

Меню для первого, четвёртого, восьмого, двенадцатого дня:
Завтрак первый: стакан минеральной воды без газа, через пол часа каша овсяная на молоке 1% с добавлением свежего яблока и изюма, груша, чай фруктовый.
Завтрак второй: йогурт обезжиренный.
Обед: овощной суп (перец, брокколи, капуста цветная, лук, морковь), картофель отварной одна штука, салат из огурца с помидором с маслом, солью и зеленью по вкусу, кофе.
Ужин первый: рис отварной с тушёной куриной грудкой и морковью, творог обезжиренный с чесноком, хлеб чёрный обжаренный, чай зелёный.
Ужин второй: груша, кефир обезжиренный.

Меню для второго, пятого, седьмого, десятого дня:
Завтрак первый: вода кипячёная с добавление одной ложки лимонного сока, через пол часа каша кукурузная на молоке, кусочек обжаренного зернового хлеба и кофе.
Завтрак второй: творог обезжиренный с курагой и одной чайной ложкой мёда, чай фруктовый.
Обед: суп из плавленого сыра и морковью, луком, картофелем и цветной капустой, салат из огурца со свежего перца с маслом и солью и зеленью, чай.
Ужин первый: греча с добавлением сливочного масла, помидоры с сыром и чесноком, чай зелёный.
Ужин второй: салат фруктовый заправленный апельсиновым соком, чай чёрный.

Меню для третьего, шестого, девятого, одиннадцатого дня:
Завтрак первый: стакан воды кипячёной, через пол часа яблоко, тёртое с геркулесовыми хлопьями на молоке, стакан яблочного сока.
Завтрак второй: два отварных яйца, сок томатный, хлеб чёрный обжаренный.
Обед: суп из морской рыбы с картофелем и зеленью, овощной салат, чай.
Ужин первый: грудка куриная отварная с рисом и зеленью, огурец свежий, хлеб зерновой обжаренный, чай.
Ужин второй: творог обезжиренный с мёдом, вода без газа с лимонным соком.

Как видите, меню очень даже вкусное и не доставит Вам особого дискомфорта. Но наша убедительная просьба, всё равно не смотря на то, что список продуктов очень питательный, нужно принимать дополнительный комплекс витаминов и минералов.

Худейте по-английски - легко, красиво, быстро!

Cтатьи про диеты расположенные на сайте, несут лишь ознакомительный характер. Подобрать правильную для вашего организма диету может только врач!

Другие популярные диеты

Диета Елены Малышевой
Диета Дюкана
Гречневая диета
Белковая диета
Японская диета
Лепестковая диета
Диета Кима Протасова
Рисовая диета
Кефирно-фруктовая диета
Мини-диета "чай плюс молоко"
Кремлёвская диета
Овсяная диета
Диета "Лесенка"
Яичная диета
Английская диета
Мясная диета
Диета "Светофор"
Яблочная диета
Ананасовая диета
Бесшлаковая диета
Злаковая диета (7 каш)
Диета Американская, на воде
Винная диета
Диета на квашеной капусте



Комментарий:

Имя:
Текст:









Rambler's Top100 Гороскопы