пятница 24 мая 2019 года
Именины
24 мая: Иосиф, Кирилл, Осип, Ростислав, Софрон
25 мая: Герман, Денис, Иван, Иоанн, Панкрат, Федор, Филипп

Именины по месяцам
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь




Диета Елены Малышевой



Мы не будем обсуждать варианты платной диеты от этого знаменитого доктора, а поговорим с Вами о бесплатных советах от Елены Малышевой для снижения веса.

Если разобраться в меню, то можно понять, что эта диета самая вкусная, самая питательная, из всех остальных. А суть очень проста, нужно питаться правильно, но в меру. По подсчётам Елены Малышевой, если в день Вы будете сжигать не более пятисот грамм веса, то именно этот темп поможет Вам постепенно прийти в нужную форму и закрепить результаты надолго. Как известно, если голодать сильно, то организм будет только накапливать жиры, которые Вы будете ему подавать вместе с пищей, а значит организму ничего не остаётся, а сантиметры тела будут только расти. А вот если питаться полноценно, но не превышать количества 1200-1400 калорий в день, то и организм будет насыщаться, и худеть тоже получится.

Главные правила диеты - не нагружайте свой желудок пищей после шести часов вечера; приёмов пищи должно быть как минимум пять, три основных, и два в виде перекуса; ставим запрет на алкогольные и сладкие газированные напитки; уменьшаем в рационе сладкое и мучное; все блюда едим свежеприготовленные; забываем про жареную пищу.

Кому подходит Диета Елены Малышевой?! Наверное, это первый случай, когда диета подходит не определённым личностям, а всем, и это действительно здорово.

А теперь о примерном меню здоровой пищи, которая позволит Вам есть вкусно и при этом сбрасывать лишний вес.

День №1
Завтрак первый (основной приём пищи): мюсли залитые однопроцентным молоком, зелёное яблоко, чай.
Завтрак второй: йогурт обезжиренный.
Обед (основной приём пищи): овощной суп (овощи по вкусу), отварная говядина, кофе.
Полдник: груша, сок яблочный.
Ужин первый (основной приём пищи): салат из тунца с листьями салата и помидорами черри, картофель отварной, язык свиной отварной, компот из сухофруктов.
Ужин второй: кефир обезжиренный.

День №2
Завтрак первый (основной приём пищи): гречневые хлопья запаренный горячим молоком, яйцо отварной, сок яблочный.
Завтрак второй: молоко обезжиренное, диетическое печенье.
Обед (основной приём пищи): суп из куриной грудки, салат овощной (огурец, помидор, зелень, масло подсолнечное), чай.
Полдник: яйцо отварное, кофе.
Ужин первый (основной приём пищи): котлета и рис сделанные на пару, огурец с зеленью, чай.
Ужин второй: кефир обезжиренный.

День №3
Завтрак первый (основной приём пищи): запеканка из обезжиренного творога с изюмом, зелёное яблоко, чай.
Завтрак второй: тёртая морковь с яблоком.
Обед (основной приём пищи): Мясной бульон, брокколи на пару, сыр маложирный, кофе.
Полдник: банан, компот из шиповника и яблока.
Ужин первый (основной приём пищи): рис на пару, с креветками, овощной салат, чай.
Ужин второй: кефир обезжиренный.

День №4
Завтрак первый (основной приём пищи): каша кукурузная на молоке, чай.
Завтрак второй: 2 отварный яйца, яблочный сок.
Обед (основной приём пищи): суп куриный с овощами, нарезка овощей и сыра, кофе.
Полдник: груша, йогурт обезжиренный.
Ужин первый (основной приём пищи): рыба морская сделанная на пару, морковь тёртая с чесноком, компот из сухофруктов.
Ужин второй: кефир обезжиренный.

День №5
Завтрак первый (основной приём пищи): 2 отварный яйца, йогурт обезжиренный, чай.
Завтрак второй: мюсли залитые яблочным соком.
Обед (основной приём пищи): говяжий бульон с мясом, нарезка картофель отварной и свежий огурец, компот.
Полдник: диетическое печенье, молоко однопроцентное.
Ужин первый (основной приём пищи): салат из тунца с листьями салата и помидорами черри, картофель отварной, язык свиной отварной, компот из сухофруктов.
Ужин второй: кефир обезжиренный.

День №6
Завтрак первый (основной приём пищи): каша злаковая, банан, чай.
Завтрак второй: йогурт обезжиренный.
Обед (основной приём пищи): суп из куриной грудки с добавлением масла, салат "Греческий", чай.
Полдник: два яблока.
Ужин первый (основной приём пищи): рыбные котлеты на пару, картофель отварной с добавлением масла, свекла отварная с маслом.
Ужин второй: кефир обезжиренный.

День №7
Завтрак первый (основной приём пищи): кукурузные хлопья с молоком, нарезка сыра, кофе.
Завтрак второй: йогурт обезжиренный, компот из яблока и шиповника.
Обед (основной приём пищи): овощной суп, салат фруктовый с ягодами с добавлением сметаны, чай.
Полдник: пюре из груши, яблока, персика.
Ужин первый (основной приём пищи): отварная говядина с картофелем, овощной салат, компот из ягод.
Ужин второй: кефир обезжиренный.

Так же сами на своё усмотрение, в течении каждого дня диеты Вы можете употреблять 2 чайные ложки мёда, одну столовую ложку любых орехов, 100 грамм сухофруктов. Так же не забываем о воде, минимум 2 с половиной литра.

После первой недели диеты не рекомендуется сразу переходить к привычному режиму питанию. Постепенно нужно увеличивать жирность продуктов, вводим в рацион жареную пищу, немного добавляем сладкого, но всё это должно быть поэтапно и конечно же не в большом количестве. И вот по истечении такой уже недели, на третью можно возвратиться к своему обычному меню. А с другой стороны, такое питание можно поддерживать всегда, ведь оно вкусное, питательное и главное благоприятно влияет на наш весь организм в целом.

Приятного похудения!

Cтатьи про диеты расположенные на сайте, несут лишь ознакомительный характер. Подобрать правильную для вашего организма диету может только врач!

Другие популярные диеты

Диета Елены Малышевой
Диета Дюкана
Гречневая диета
Белковая диета
Японская диета
Лепестковая диета
Диета Кима Протасова
Рисовая диета
Кефирно-фруктовая диета
Мини-диета "чай плюс молоко"
Кремлёвская диета
Овсяная диета
Диета "Лесенка"
Яичная диета
Английская диета
Мясная диета
Диета "Светофор"
Яблочная диета
Ананасовая диета
Бесшлаковая диета
Злаковая диета (7 каш)
Диета Американская, на воде
Винная диета
Диета на квашеной капусте



Комментарий:

Имя:
Текст:









Rambler's Top100 Гороскопы