суббота 23 марта 2019 года
Именины
23 марта: Анастасия, Василиса, Виктор, Галина, Георгий, Денис, Клавдий, Кондрат, Леонид, Марк, Михаил, Ника, Никифор, Павел, Феодора
24 марта: Берта, Георгий, Ефим, Иван, Иоанн, Софрон

Именины по месяцам
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь




Овсяная диета



Овсяная крупа это продукт знакомый каждому с самого детства, но само блюдо будет всё-таки несколько отличаться от привычного. В основу диеты лежит действительно овсяная каша, но внимание, не на молоке, как обычно, а на воде, причём, ни соли, ни сахара добавлять нельзя, эти приправы лежат под запретом. А правило варить на воде появилось не просто так, доказано наукой, что овсянка так переваривается и усваивается гораздо легче, нежели чем на молоке.

По мнению врачей, овсяная диета очень полезна и полезна она почти всем, исключением являются люди, которые склонны к запорам. А так как овсянка это продукт натуральный, богатый витаминами, клетчатками, то он принесёт пользу и здоровью и пожжет Вам добиться хорошей фигуры.

Овсяная диета не одна в своём лице, есть несколько подтипов, которые мы Вам распишем ниже, чтобы Вы смогли выбрать для себя наиболее подходящую. Ну и как обычно есть определённые правила, если Вы хотите добиться максимума: как можно больше пить воды, точно не менее двух литров, при употреблении овсянки это важно, а так же по возможности заниматься спортом, по крайне мере с утра делать зарядку, ведь это поможет укреплению и похудению организма.

Овсяная диета №1 (строгая)

Почему "строгая", Вы уже наверное догадались?! Питаться по такому плану можно не боле пяти суток, это для самых выдержанных личностей, а лучше всё же три-четыре. Меню для этой диеты очень простое: овсянка на воде, пять равных порций по 250 граммов в течении дня, и распределить время питания нужно равномерно.

Овсяная диета №2 (для любителей сладкого и вкусного)

А вот на такой диете сидеть гораздо приятнее, ведь в её состав входит как овсянка на воде, так фрукты, ягоды и сухофрукты с орехами, а так же даже позволяется добавлять не более двух чайных ложек мёда на порцию каши. Но есть и свои строгости, а именно, из фруктов и ягод нельзя кушать виноград (по своим свойствам вызовет определённое брожение в кишечнике), бананы (самый высококалорийный фрукт, 100 калорий на сто грамм), а так же не в счёт идёт хурма. И так, как же происходит питание, приведём Вам пример 7 дней диеты, кстати, длительность Овсяной диеты №2 может составлять до двух недель, и это всё из-за своего насыщенного состава.

День №1
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением кураги и изюма, с мёдом, кофе.
Завтрак №2: яблоко и груша.
Обед: 250 грамм овсянки на воде с добавлением чернослива и мёда, чай зелёный.
Полдник: граната и апельсин.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с добавлением грецкого ореха и мёда, чай зелёный.

День№2
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением грецкого ореха, чернослива и мёда, чай фруктовый.
Завтрак №2: мусс из ягод клубники.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением яблок тёртого мёда, чай зелёный.
Полдник: мандарины 3 шт.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с мёдом и цукатами, чай зелёный.

День №3
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением грецкого ореха, чернослива и мёда, кофе.
Завтрак №2: тёртое яблоко с грушей.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением кураги, фундука и мёда, чай зелёный.
Полдник: манго 2 шт.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с черносливом и мёдом, чай фруктовый.

День №4
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением мёда, яблоко, чай фруктовый.
Завтрак №2: любые ягоды 200 гр.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением цукатов и мёда, чай зелёный.
Полдник: яблоко, груша, апельсин.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с мёдом и курагой, чай зелёный.

День №5
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением грецкого ореха, чернослива и мёда, чай фруктовый.
Завтрак №2: слива, яблоко.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением яблок тёртого мёда, кофе.
Полдник: мандарины 3 шт.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с мёдом и грецкими орехами, чай зелёный.

День №6
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением мёда, кофе.
Завтрак №2: апельсин 2 шт.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением яблок тёртого мёда, чай зелёный.
Полдник: слива, груша, мандарин.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с мёдом и цукатами, чай фруктовый.

День №7
Завтрак №1: 250 грамм овсянки на воде с добавлением чернослива и мёда, чай фруктовый.
Завтрак №2: мусс из ягод клубники.
Обед: 250 грамм овсянки на воде, с добавлением кураги и фундука и мёда, кофе.
Полдник: яблоко 2 шт., апельсин.
Ужин: 250 грамм овсянки на воде с мёдом и цукатами, чай фруктовый.

Важно учесть, чтобы приём фруктов и ягод в завтрак №2 и полдник достигал каждый по 300 грамм по весу.

Овсяная диета №3 (с добавлением овощей)

Принцип очень схож с предыдущей диетой, но теперь с овсянкой доминируют овощи. И так, три раза в день, а именно завтрак, обед и ужин это время для приёма овсянки, плюс дополнительно овощи, а завтрак №2 и полдник это время именно для овощей. Что же за овощи можно есть: можно кушать почти всё, причём некоторые придётся подвергнуть термообработке, это такие овощи как баклажаны, кабачки, их можно приготовить на пару и при желании так же запечь в духовке. Длительно Овсяной диеты с овощами так же может быть от одной до двух недель. А теперь пример меню на семидневный период.

День №1
Завтрак№1: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, огурец свежий, чай.
Завтрак №2: баклажаны на пару, морковь, тёртая с чесноком.
Обед: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, салат из огурца с помидорами и петрушкой, с добавлением оливкового масла и чайной ложкой лимонного сока, кофе.
Полдник: помидоры тушёные в собственном соку с чесноком.
Ужин: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, чай фруктовый.

День №2
Завтрак№1: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, перец болгарский с помидором и оливковым маслом, кофе.
Завтрак №2: огурец с капустой с маслом.
Обед: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, салат из огурца с капустой, помидорами и петрушкой, с добавлением оливкового масла и чайной ложкой лимонного сока, кофе.
Полдник: свекла отварная с чесноком и маслом.
Ужин: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, морковь, тёртая с ложкой мёда, чай зелёный.

День №3
Завтрак№1: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, брокколи отварные, фруктовый чай.
Завтрак №2: морковь тёртая с чесноком.
Обед: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, кабачки, запеченные с чесноком, с добавлением оливкового масла, чай зелёный.
Полдник: салат из капусты, огурца и зелени укропа с маслом.
Ужин: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, огурец с помидором, с добавлением одной ложки лимонного сока, чай фруктовый.

День №4
Завтрак№1: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, огурец свежий и перец болгарский, кофе.
Завтрак №2: помидоры тушёные в собственном соку с чесноком.
Обед: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, запечный сельдерей с баклажаном, кофе.
Полдник: морковь, тёртая с мёдом.
Ужин: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, чай зелёный.

День №5
Завтрак№1: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, салат из зелени и огурца, кофе.
Завтрак №2: салат - огурцы, редис, капуста с чесноком, маслом и укропом.
Обед: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, морковь с мёдом, кофе.
Полдник: брокколи отварные посыпанные зеленью.
Ужин: 250 гр. овсянки на воде с добавлением мёда, помидоры с зелёным луком с добавлением масла и соком лимона, чай зелёный.

День №6
Завтрак№1: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, огурец свежий с чесноком и маслом, чай фруктовый.
Завтрак №2: баклажаны тушёные в собственном соку с чесноком и укропом.
Обед: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, запечный сельдерей с баклажаном, кофе.
Полдник: морковь тёртая с мёдом.
Ужин: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, салат из помидор и огурцов, чай зелёный.

День №7
Завтрак№1: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, салат из капусты, чеснока и моркови, кофе.
Завтрак №2: помидор, перец, огурец нарезанные, политые маслом и соком лимона.
Обед: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, запечный помидор с баклажаном, кофе.
Полдник: морковь, тёртая с мёдом.
Ужин: 250 гр. овсянка на воде с добавлением мёда, сельдерей с огурцом, чай зелёный.

Общее заключение: как видите, Овсяная диета хороша тем, что тут можно выбирать, что Вам нужно, как это должно быть вкусно и т.д. Но стоит поговорить и о результатах, по первой, строгой диете, за пять дней можно скинуть до шести килограмм, согласитесь, это кстати подходит тем людям, которым снижение веса требуется в срочном порядке: перед свадьбой или перед отпуском. Теперь диета №2, она безусловно для любителей сладкого, но и результат тут будет несколько медленным и не особо великим по цифрам, тут можно скинуть за 2 недели до шести килограмм, зависит конечно от индивидуальности организма. Диета №3, а вот она поэффективнее, овощи менее калорийны, чем фрукты и поэтому можно убрать до восьми килограмм лишнего веса. Что подходит Вам, решать только Вам!

Удачного Вам похудения!

Cтатьи про диеты расположенные на сайте, несут лишь ознакомительный характер. Подобрать правильную для вашего организма диету может только врач!

Другие популярные диеты

Диета Елены Малышевой
Диета Дюкана
Гречневая диета
Белковая диета
Японская диета
Лепестковая диета
Диета Кима Протасова
Рисовая диета
Кефирно-фруктовая диета
Мини-диета "чай плюс молоко"
Кремлёвская диета
Овсяная диета
Диета "Лесенка"
Яичная диета
Английская диета
Мясная диета
Диета "Светофор"
Яблочная диета
Ананасовая диета
Бесшлаковая диета
Злаковая диета (7 каш)
Диета Американская, на воде
Винная диета
Диета на квашеной капусте



Комментарий:

Имя:
Текст:









Rambler's Top100 Гороскопы